● 建立時間管理的觀念

● 建立時間成本和機會成本的觀念

● 掌握時間管理的方法和工具

● 提高自律能力，治愈“拖延癥”和“慵懶癖”

● 掌握提高工作效率、加強工作計劃性的實用技巧

● 針對自己的工作，尋找加強系統管理的方法，提高執行力

● 掌握正確且實用的時間管理技巧，讓執行力更加高效

● 規劃自己，改變人生

第一講：初步印象——時間和時間管理

一、我們如何理解時間與世界管理

1. 認識時間和時間管理

2. 大家認識到的時間的特征有哪些

3. 日常工作中時間的分布與感知

情景模擬：我的時間都被誰偷走了

課堂練習：測測你的時間管理水平

二、為什么時間管理很重要？

1. 提高工作效率：正確的做

2. 增強工作效果：做正確的

3. 增加工作效能：績效公式

第二講：如何認知——時間管理的前世今生

一、時間管理發展的四個階段

1. 第一代：備忘錄—的理論著重便條與備忘錄，在忙碌中調配時間與精力

2. 第二代：時間表—強調行事歷與日程表，注意到規劃未來的重要

3. 第三代：優先級—講求優先順序，依據輕重緩急建立目標，制定計劃

4. 第四代：四象限—主張關鍵不在于時間管理，而在于個人管理，就是應該管事情

二、時間管理的誤區

導入：1）管得好，能不能管成一點有25小時？2）管的差，會不會一天成為23個小時？那么時間管理的本質是什么？

誤區一：時間管理就是讓自己更快更直接的完成事情，提高效率

誤區二：時間管理就要讓自己時刻像機器一樣按照計劃行事

誤區三：只有大忙人才需要時間管理，有足夠時間就不需要

誤區四：做了時間管理在短時間內就會立竿見影

誤區五：時間管理是技巧，所以不需要節奏

小組研討：時間管理的本質是什么？（——引導出答案：時間管理管理的不是時間，而是我們每個人的精力與要做的事件。）

三、時間管理的三大原則

1. 價值管理原則：為什么要做

2. 輕重緩急原則：如何來做

3. 效能優先原則：投入與產出

四、時間效率的四大殺手

1. 自身——計劃、安排不合理

2. 組織——溝通、合作不高效

3. 環境——文化、氛圍不和諧

4. 技術——方法、工具不到位

小組研討：找到自己的時間殺手——自己為何總是“忙、茫、盲”？

第三講：如何搞定——時間管理的流程與工具

一、收集清單——填充工作藍：（土豆披薩餅）

1.   設立一個讓自己激動人心的目標

2.   為這個目標列出盡可能多要的做的事項清單

3.   學會使用SMART原則

4.   目標設定的注意事項

課堂練習：畫出我的“土豆披薩餅”

二、分析清單——優先次序

1. 帕雷托時間管理法則（80/20規則）

2. 工具：艾森豪威爾分析法（四象限法則與4D工作法）

情景表演：如何作出選擇——大石頭與小沙子

課堂練習：給石頭稱稱重，找到自己的大石頭

三、執行清單——按照計劃一件一件完成打鉤

1.指導原則：從最上面一項開始處理，一次只處理一件，絕不再次放回工作籃

展示：處理的步驟

2.執行階段——做好匹配

標準1：環境

標準2：時間

標準3：精力

標準4：重要性

四、總結回顧——玫瑰與鉆石法

1.玫瑰：做的好的地方

2.鉆石：假如如何做就更好了

3.如何嘉許自己在時間管理上的進步——給堅持加一個“巧克力”

第四講：如何執行——從目標到計劃、從計劃到執行、從執行到結果

一、讓目標有動力

1.   目標明確化：聚焦想要的

2.   目標動力化：連接意義與價值

3.   目標愿景化：看到才相信、相信才有動力

現場情境演練：體驗奔向前方的力量

二、讓計劃可執行

1.   計劃清晰化：smart原則

2.   計劃里程化：馬拉松的故事

現場練習：設計一個有挑戰的目標，配上設計一個里程碑

三、讓執行有力量

1.   行動可控化：改變的影響圈讓自己專注自己可控的

2.   提升承諾度：觸發內心的信心與力量，提升意愿度與承諾度

3.   獎勵適時化：自我賦能的101種方法讓自己所向披靡

四、補充項——提升執行力的五種策略

1、策略一：提升專注力——如何抗干擾

1)   干擾的不可避免性

2)   干擾的兩個類型：突發干擾和內在干擾—— “延遲滿足”向“慵懶”說拜拜~~

3)   突發干擾處理

4)   自信地說“不”

2、策略二：當下就完成——今日事今日畢

1)   用清單管理告別“拖延癥”

5)   有無為才能有為（健康、鍛煉、空閑）

3、策略三：要善用資源——我為他人他為我用

1)   低頭做事、抬頭看人

2)   巧用資源、事半功倍

3)   學會合作、相互補位

第五講：如何實踐——學習總結、落地與收尾

一、總結：收獲有哪些：

1.五：用印象的五點是什么

2.三：可以在日后馬上使用的三個工具是什么

3.一：接下來的一周如何從第一個工具開始

二、落地：未來的實踐：

按照今天的所學制定未來一周的工作、學習與生活的時間規劃

三、收尾：分享與感謝！